In der aktuellen Ausgabe von Women's Health

• Schöne Aussichten
  Bitte anschnallen! Wer oft auf Reisen ist, erweitert nicht nur seinen Horizont, sondern tut auch seinem Aussehen etwas Gutes
• Ballaststoffe für ein langes Leben
  Bisher wurden sie meist stiefmütterlich behandelt. Doch jetzt nimmt der Hype um die unverdaulichen Nahrungsbestandteile Fahrt auf
• Heiz deinen Muskeln kräftig ein
  Zeig dem Eisbad-Trend die kalte Schulter! Sportwissenschaftler haben brühwarme Neuigkeiten für deine nächste Trainingseinheit
• TIME TO SHINE
  Laut und stark – so kennt man Palina Rojinski. Genauso wichtig sind der Entertainerin aber die stillen Momente. Uns erzählt sie, wie sie in Balance bleibt
• KOMMT ’NE FRAU ZUM ARZT …
  … dann fühlt sich das nicht selten an wie ein schlechter Witz. Denn in Sachen medizinische Gleichberechtigung gibt es noch ordentlich Luft nach oben. Frauen werden noch zu oft falsch diagnostiziert, ihre Symptome heruntergespielt. Warum das so ist und wo sich etwas tut
• Einfach besser schlafen für die Zellfitness
  Dass guter Schlaf gesund hält, ist nichts Neues. Wie sehr er aber Einfluss auf unser biologisches Alter haben kann, erklärt Longevity-Queen Nina Ruge
• Schritt für Schritt besser
  Erinnerst du dich noch an deine guten Neujahrsvorsätze? Nein? Kein Wunder, nach 6 Wochen sind diese nämlich oft schon wieder verworfen. Aber das Jahr ist ja noch lang. So setzt du deine Ziele doch noch um und bleibst auch am Ball
• Mentales Training: Ändere dein Denken
  Der Kopf macht 99 Prozent des Erfolgs aus. Daher hält Mark Maslow es für sehr wichtig, die mentale Software zu verändern. Hier sind die passenden Programmierungs-Codes
• Ausgewogene Ernährung: Iss mehr Powerfood
  Unser Experte sieht gesundes Essen als Bindeglied zwischen positivem Denken und sinnvoller Bewegung. Kurz: Wer bei seinen Ernährungsprinzipien und Lieblingsrezepten anbeißt, profitiert
• Richtiges Krafttraining: Fordere deinen Body
  Knackige Kraftübungen sind für den Experten ein echter Gamechanger. Dieses Ganzkörper-Workout machst du 2bis 3-mal pro Woche. Zwischen den Sätzen sind 30 bis 60 Sekunden Pause
• Dranbleiben: So hältst du das ganze Jahr durch
  Last but not least: Konserviere deine sportlichen und mentalen Erfolge und mache sie zu deinem Daily Business. Diese starken Statements von Mark Maslow helfen dir dabei
• Frühstück ist fertig!
  Wer mit diesen Proteinbomben in den Tag startet, macht alles richtig: Sie sorgen für mehr Energie, weniger Heißhunger (den ganzen Tag über!) und auch die Muskeln freut’s. Good News für alle Morgenmuffel: All unsere Frühstücksideen sind blitzschnell gemacht
• Die Macht der Hormone
  Klar, dass sie verantwortlich sind für schlechte Laune ist bekannt. Aber dass sie für diese Krankheiten der Auslöser sind, wusstest du sicher noch nicht
• Diese Diät lässt dich länger leben
  Wir stellen dir das Konzept vor, das gerade in aller Munde ist, und zeigen, wie dir die Langlebigkeits-Diät ein paar Extra-Jahre schenken kann
• Meal-Prep ganz leicht gemacht
  Ob Nudelsalat, Overnight Oats oder Eintöpfe – smarte Vorbereitung ist das Geheimrezept, wenn es um gesunde Ernährung im Alltag geht. Unsere Expertin Lynn Hoefer verrät, wie sich alle, die wenig Zeit haben, trotzdem ausgewogen ernähren können
• KLEINER SCHRITT, GROSSES GLÜCK
  Besser, schneller, mehr: Diese Formel für Erfolg ist von gestern und führt irgendwann zum Burn-out. Inzwischen wissen wir: Wer sich ständig selbst optimiert, wird nie glücklich. Es ist also höchste Zeit, mal einen Gang zurückzuschalten
• Ein Flow für alle Fälle
  Es gibt gute Gründe, warum alle es lieben: Yoga hält dich nicht nur stark und beweglich, sondern ist auch eine wundervolle Möglichkeit, um dich ausgeglichener, ausgeschlafener und fokussierter werden zu lassen. Hier kommen unsere Flow-Ideen für alles, was guttut!
• So findest du die für dich passende Beauty-Routine
  Medfluencerin Dr. Lela Ahlemann weiß: Jeder Hauttyp braucht etwas anderes. Hier kommen die schönsten Pflege-To-dos für jede Tageszeit
• VIEL MEHR ALS NUR OMMM
  Die meisten von uns nutzen Meditationen, um dem Alltagsstress zu entfliehen – in der Hoffnung, dass wir dadurch resilienter gegen die Widrigkeiten des Lebens werden. Nun aber sorgt eine neue Form der Meditation für Aufsehen. Das Erreichen der sogenannten Jhanas soll einen Bewusstseinszustand herbeiführen, den keine herkömmliche Meditation je bewirken kann …
• Nimm dir öfter Zeit nur für dich
  Du hast das Gefühl, im Alltag nicht mehr zur Ruhe zu kommen? Dann wird es Zeit, dir und deiner mentalen Gesundheit Priorität einzuräumen! Oft sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Hier kommen fünf smarte Tipps, die du ganz leicht umsetzen kannst
• IN 30 TAGEN ZUR BESTFORM
  Klingt utopisch? Ist aber machbar! Wir haben einen Trainingsplan erstellt, der deinen Body in Rekordzeit sommerfit macht
• ISS DICH FIT
  Die Stulle hat einen miesen Ruf – völlig zu Unrecht. Denn sie strotzt vor energiespendender Kohlenhydrate. Und wer zwischen die 2 Scheiben noch ordentlich viel Eiweiß und Vitamine legt, bekommt das ultimative Power-Sandwich
• Lust auf eine Extrarunde?
  Laufen ist die einfachste Sportart der Welt – und eine der effektivsten noch dazu. Noch nicht überzeugt? Dann haben wir hier 20 gute Gründe für dich, öfter mal die Laufschuhe zu schnüren
• Quick & Dirty - Fit in 15 Minuten
  Unsere Expertin verrät, warum AMRAP zu ihren Lieblings-Trainingsprinzipien gehört – und wie jede (noch so unsportliche) Frau damit in Rekordzeit fit wird
• 3,2,1,Sixpack!
  Auch keine Lust mehr auf Crunches und Sit-ups? Dann haben wir hier überraschendes Know-how, das dir ganz nebenbei ein schönes Sixpack beschert
• Was passiert, wenn ...
  Wir sind unserem schlafenden Verstand nicht machtlos ausgeliefert: Mit ein paar Tricks kannst du kontrollieren, was sich nachts in deinem Kopf abspielt